Existe-t-il des régimes qui ne nuisent pas à l'organisme? Après tout, souvent à la recherche d'une silhouette idéale, les gens nuisent à leur santé. Les gros titres des publications en ligne promettent de se débarrasser rapidement des kilos en trop en presque une semaine, il suffit de "s'asseoir" sur du sarrasin, des pommes, des pastèques, etc. Regardons l'un des régimes qui aide à se débarrasser de l'excès de poids et à ne pas ressentir une sensation constante de faim - le régime aux œufs. Mais comme toute méthode de perte de poids, le régime aux œufs comporte plusieurs contre-indications.
Pourquoi le régime aux œufs : ce que disent les nutritionnistes
Au départ, les nutritionnistes se concentrent sur le fait que toute perte de poids et tout régime doivent être discutés avec votre médecin de famille, votre nutritionniste, votre gastro-entérologue et d'autres spécialistes. Surtout si vous avez des problèmes de santé ou des affections du système digestif. L'auto-expérimentation avec des régimes peut faire mal, pas aider. En conséquence, l'excès de poids revient à un rythme catastrophique et, avec lui, des problèmes dans le tractus gastro-intestinal (GI) surviennent.
Mais revenons au régime aux œufs : un tel régime implique un petit-déjeuner aux œufs obligatoire, les autres produits du menu du jour et du soir sont discutés individuellement avec un expert. Le régime aux œufs a plusieurs options : pour une semaine, 2 semaines ou pour un mois entier. Les œufs sont un produit unique qui contient tout le spectre des acides aminés, des protéines, des minéraux, des vitamines, etc. nécessaire au corps humain. la valeur particulière des œufs est leur digestibilité presque complète par l'organisme, contrairement à de nombreux autres produits « diététiques ».
Pour qui le régime aux œufs est-il contre-indiqué?
Malgré la simplicité du régime aux œufs et toute l'utilité des œufs, pour certains, cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. Il n'est pas recommandé de "s'asseoir" sur un régime à base d'œufs :
- avec des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal - gastrite, ulcère peptique, colite. Toute correction de poids dans ces cas est condamnée auprès du médecin traitant, car en plus des œufs, les agrumes sont inclus dans l'alimentation et peuvent entraîner un déséquilibre de l'acidité.
- tendance à la constipation et vice versa - diarrhée. C'est un signe de problèmes métaboliques, le travail du tractus gastro-intestinal, qui nécessite de ne pas perdre de poids. un avis d'expert
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, en particulier l'athérosclérose, car les œufs sont riches en cholestérol
- maladies du foie et des reins
- maladies oncologiques
- la grossesse et l'allaitement
- intolérance individuelle et allergie aux œufs et aux agrumes.
Comment fonctionne le régime aux œufs: buts, objectifs, résultats
Dans toutes les variantes du régime aux œufs, les œufs durs "dans un sac" sont principalement utilisés, ainsi que les œufs durs, brouillés ou pochés. Pendant 1 semaine de régime aux œufs, vous pouvez perdre 2 à 3 kg en vous en tenant au régime 6 œufs / 6 oranges par jour. Entre les repas, veillez à boire de l'eau propre, du thé vert, des boissons aux fruits ou des confitures sans sucre.
Si vous souhaitez utiliser le régime aux œufs de 14 jours, des œufs et des oranges (ou d'autres agrumes) sont suggérés pour le petit-déjeuner, et un menu individuel est en cours d'élaboration pour le déjeuner et le dîner. Avec la présence obligatoire de protéines, un minimum de glucides, le rejet des aliments frits. Avec ce régime, le résultat de la perte de poids excessif est individuel. Mais les nutritionnistes notent qu'en moyenne, ils parviennent à perdre 7 kg.
Si vous souhaitez utiliser un régime aux œufs de 4 semaines pendant les 2 premières semaines, une version de 2 semaines est utilisée, puis le régime dit de fixation des résultats est ajouté. Les variétés bouillies de poisson et de viande faibles en gras prédominent dans l'alimentation, la quantité d'aliments fibreux est augmentée pour améliorer la fonction intestinale. Ce régime vous aide à perdre jusqu'à 25 livres d'accumulation de graisse en excès. Il est important de boire beaucoup de liquides et de ne pas manger d'œufs mi-cuits et crus.
Ainsi, pendant une semaine de régime aux œufs, vous pouvez corriger la silhouette, resserrer la peau. En 2 semaines - pour obtenir un résultat tangible en matière de perte de poids et en 4 semaines - pour consolider le résultat, normaliser la digestion et s'habituer à une alimentation saine. Cependant, pour maintenir l'harmonie, manger sainement ne suffit pas, il faut être actif physiquement ou faire du sport.